cos nie tak

Witam! Mam pare pytan co do tego treningu , (jutro go zaczynam) Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno: 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING [...]

Szkoda ze napisales ten trening troche nieoficialnie tzn, niktore cwiczenia opisane troche niejasno:JEŚLI KTOŚ ODROBINKĘ JUŻ TRENUJE TO SKUMA TO BEZ TRUDU 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE-- [...]

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

[...] zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos sie doje oczywiscie.. Foty robione komorka.. Tak wiec: Dzisiejszy trening, B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. * 35/40/45 kg 2. Wyciskanie na [...]

a więc dzisiaj byłam na siłowni na tej praktyce, stoję sobie za ladą, przychodzi koleś i coś do mnie gada. Ja oczywiście gały na niego, głupia mina ( zawsze taką robię, jak nie rozumiem czego ode mnie chcą :-) ) okazało się, że zapomniał karty no i klucze chce mi zostawić. Wzięłam klucze, a on znów do mnie coś gada, że coś chce (tak zrozumiałam) i [...]

Dzieki GRASIK wlasnie go odczytalem i jeszcze bardziej mi klina zabilaś!?!?!wyslalem jeszcze jednego maila i jak mi napiszesz odpowiedz to juz bedzie chyba tyle bede wszystko wiedzial,jeśli tam coś z tymi godzinami i rozkladem posilków jest nie tak to popraw tak zeby bylo prawidlowo a ja sie przystosuje. POZDROWIENIA "KARATE NI SENTE [...]

Po pierwsze, dziękuję ;) Dzisiaj kolejny trening ACT. Znowu 3 obwody. Zostaję ciągle przy 3 obwodach - wolę utrudniać sobie ćwiczenia niż dodawać kolejne obwody. Trening poszedł całkiem okej. Spostrzeżenia jakie mi się nasuwają: - Nogi potrzebują większego ciężaru. W przysiadach czułem, że mam jeszcze większy zapas sił niż ostatnio. Błagam, [...]

Nie, nie, nie.... To nie tak. Tsu jest z waw i ja też. Jest szansa, że się spotkamy w realu na trening i może ze spotkania na żywo coś Tsu wyciągnie... a może ja coś wyciągnę ;-) Ale ja się za rozpisywanie treningów, cykli nie biorę - nie mam ku temu ciągot i też czasu (na forum jestem z doskoku). Ale ja też nie o tym;-) Ale..jeden mówi rób [...]

Trening 8A na 120% 15tek 1. Dociskanie leżąc od 12cm deski 8x 55kg 65kg 85kg 95kg 105kg 115kg (ost. 110kg x8) 2. Połowiczne podciąganie na drążku podchwytem + 25kg (z pomocą nóg+opuszczanie bez pomocy nóg) 8-8-8-8 3. Push press 8x 42,5kg 47,5kg 52,5kg 57,5kg 62,5kg (ost. 60kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody [...]

Też przeczytałam "sikaniem" }:-( Ruda, czytałam Twoje dzienniki, wiem że jesteś instruktorką fitness i że na początku Twojej kariery z SFD, zanim się oswoiłaś z siłownią, było tylko skikanie. Ja chciałabym tak pociągnąć do 18.08 kiedy to kończy mi się karnet i kupić drugi, fitness+siłownia. Jestem zdeterminowana ale zwyczajnie nie opłaca mi się [...]

Imo to na serie siłowe można sobie pozwolić(i wg mnie tylko wtedy mają sens), jak podstawowa technika przy mniejszym ciężarze jest idealna - nie dobra, tylko idealna. Jak coś jest nie tak to na większym ciężarze jest jeszcze więcej błędów, które zapamiętujemy i przy okazji wzmacniamy inne partie, które przejmują w tym ćwiczeniu prace i później [...]

Wojtek a już teraz ze zdrowiem coś nie gra czy tylko tak profilaktycznie?

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

Tak poza tym najlepszy wyznacznik jak działają nerki to stopy/kostki i twarz. Jak są takie charakterystyczne obrzęki to gołym okiem widać, ze coś nie gra %-)

hehhe ok mam troche zdjec i filmikow,bede staral sie wrzucac co ciekawsze a Ty elnino tez wrzuc cos:D tak samo jak inni siatkarze z forum bo nie wierze zeby nas bylo tak malo

panowie, wszystkie wyniki zostaly przedstawione w sposob rzetelny i sumienny. Interpretacja wynikow badan proteomicznych nie budzi najmniejszych watpliwosci. W przypadku trzech produktow, przyjeto nietrfione zlozenie interpretacyjne co do aminogramu. Jak pisal piotrek - w posumowaniu kolejnego artykulu fakt ten znajdzie sprostowanie. Ja osobiscie [...]

Tomasz, co do badań produktów Olimpa- nie sądzisz, że po ostatnich art. w PB konkurencja nie przebadała ich białek gruntownie? ;-) bo ja sądzę, że tak. I gdyby tylko coś wyszło nie tak, to już byś o tym wiedział, chociażby z niezależnej gazety SdW :-P ale jak narazie od Hi Teca dostajesz tylko kolejne artykuły które nic nie wnoszą. Zmieniony [...]

Ehh no i nie moge edytowac, bo siedzie na innym kompie, a tutaj nie mam hasła do konta ZMIANA - mam nadzieje, ze nikogo to nie wnerwia bardzo...ale musze znowu cos tutaj napisac. Ludzie...jak ja sie tak codziennie oglądam w lustrze to naprawde sam jestem zdziwiony, ze to tak szybko może rosnąć...dzisiaj cwiczylem barki i plecy ( nogi musialem [...]

Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]

[...] moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko na sile typowo,potem franc lezac,a na koniec pomki,nic tu sie raczej niegryzie,jesli mialbym za twoja rada cos tu zmienic to tylko ewentualnie wyciskanie wasko ktore srednio lubie ale pasuje do negatywow jak ulal na rzecz francuza siedzac ktory juz tak tu niepasuje dlatego mam [...]